شعر صحي

خطوات بسيطة للحصول على شعر صحي لامع

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ظهور الشعر بشكل صحي لامع وتسبب المشاكل المختلفة مثل تساقط الشعر، التقصف، الهيشان، ضعف بصيلات الشعر، ظهور القشرة في فروة الرأس وجفاف الشعر.

معرفة الطرق الصحيحة للحصول على شعر صحي ولامع وتطبيقها بصورة سليمة، وكذلك قدرتكِ على فهم طبيعة شعرك واختيار المنتجات المناسبة والفعّالة في علاجه يساعدك في الوقاية من مشاكل عديدة والحصول على شعر صحي مع الاحتفاظ بشكله الحيوي الجذاب طوال الوقت.

ما هي أنواع الشعر المختلفة؟

1- الشعر الجاف

يتميز بعدم وجود إفرازات دهنية في فروة الرأس، ويتعرض للجفاف سريعًا بعد غسله ويفقد لمعانه، ويكون أكثر عُرضة لمشاكل الهيشان والتقصف.

2- الشعر الدهني

تأتي الزيوت الموجودة في الشعر من الغدد الدهنية المتصلة بكل بصيلة من بصيلات الشعر، وهي المسؤولة عن إفراز الدهون “sebum” التي تنتشر على بصيلات الشعر لترطيبه وإكسابه اللمعان.

يتميز الشعر الدهني بزيادة إفراز الدهون في فروة الرأس ويكون أكثر عرضة لظهور القشرة وتساقط الشعر.

3- الشعر العادي

يتميز بوجود توازن في إفراز الدهون بفروة الرأس، يقع هذا النوع ما بين الشعر الجاف والدهني.

طرق العناية بفروة الرأس والحصول على شعر صحي: 

يمكن الحصول على شعر صحي عن طريق الدمج بين التغذية السليمة والطريقة الصحيحة لغسل الشعر، بالإضافة إلى اتباع بعض التعليمات والنصائح الهامة للعناية به.

حماية الشعر من الشمس:

التّعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يؤدي إلى سحب الرطوبة من الشعر ويتركه جافاً ومتقصّفاً؛ لذلك فإن الحصول على شعر صحي يتطلب حماية الشعر من أضرار أشعة الشمس عن طريق اتباع بعض التعليمات والنصائح مثل:

وضع كريم واقي لفروة الرأس أو استعمال مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على عوامل ترطيب ووقاية من أشعة الشمس.

 تجنب التعرض لأشعة الشمس في فترة الذروة.

 ارتداء قبعة أو وشاح لحماية فروة الرأس.

 وضع ماسكات خاصّة لحماية الشعر بحيث يمتد مفعولها لفترة طويلة من الزمن.

حماية الشعر من المياه المالحة والكلور:

التعرض المستمر إلى الكلور والمياه المالحة يسبب العديد من المشاكل للشعر وفروة الرأس، وخاصّة الشعر الأشقر والشعر المصبوغ.

لتجنب هذه المشاكل والحفاظ على الشعر صحي يجب:

  • غسل الشعر بالماء قبل السباحة؛ وذلك لتخفيف امتصاص الشعر للكلور والأملاح.
  • ارتداء قبعة سباحة لحماية الشعر وفروة الرأس.
  • غسل الشعر بالماء البارد مباشرةً بعد الانتهاء من السباحة، وذلك للتخلص من الرواسب التي تلتصق به أثناء السباحة، كحبيبات الملح والكلور.

الطريقة الصحيحة لتمشيط الشعر:

  • تجنبي استخدام المشط البلاستيكي لأنه يضر فروة الشعر؛ ومن الأفضل تمشيط الشعر في حالة رطبة باستخدام مشط خشبي.
  • تمشيط الشعر باستخدام مشط ذو أسنان واسعة، حتى لا يتسبب في تقصف الشعر، والبدء بتمشيط الشعر من الأطراف ثم فروة الرأس للمساعدة في فك التشابك بسهولة.
  • تجنبي أن يكون الشعر مشدودًا للخلف.

نصائح هامة أثناء غسل الشعر للحصول على شعر صحي:

  • غسل الشعر بشكل متكرر إذا كانت فروة الرأس دهنية؛ أما إذا كان الشعر مُعالج كيميائيًا أو جافًا يُغسَل بمعدل أقل.
  • تجنب وضع الشامبو على فروة الرأس لمنع جفاف الشعر وتقصفه.
  • استخدام مرطب الشعر (كونديشنر Conditioner) على أطراف الشعر فقط وليس فروة الرأس.
  • اختيار الشامبو الطبي المناسب لنوع الشعر والخالي من المواد الكيميائية التي تسبب التساقط.
  • غسل الشعر بالماء الفاتر المعتدل وتجنب الماء الساخن لأنه يعمل على فقدان الشعر للزيوت الطبيعية والترطيب، كما أن استخدام الماء البارد ليس له القدرة على تنظيف فروة الرأس جيدًا.

التغذية الصحية السليمة أساس الحصول على شعر صحي:

1- البروتين: الحصول على كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي أمر حاسم لجعل الشعر صحي وقوي ، حيث يؤدي عدم تناول كميات كافية من البروتين إلى جفاف الشعر ويجعله هشًا ومتقصفًا، بالإضافة إلى ضعف الشعر وتساقطه.

من أهم مصادر البروتين المفيدة: الدجاج، الأسماك، منتجات الألبان والبيض مع مصادر نباتية مثل البقوليات والمكسرات.

2- الحديد: وهو معدن مهم بشكل خاص لصحة الشعر، وانخفاض نسبته سبب مباشر للإصابة بالأنيميا وفقدان وتساقط الشعر.

المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك غنية بالحديد، وكذلك السبانخ والعدس وغيرها من الخضروات الورقية مثل البروكلي والكرنب والسلطة الخضراء.

3- الزنك والسيلينيوم: هي معادن مهمة لحماية فروة الرأس؛ حيث يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس وتكون القشرة.

الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه وشرب كميات وفيرة من الماء مصدر جيد للزنك، كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك لتعزيز الحصول على شعر صحي.

4- الأحماض الدهنية Omega 3: هي دهون لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه، ويجب توفيرها من مصدر خارجي. 

تساعد الأحماض الدهنية على تنشيط وتحفيز خلايا فروة الرأس وتحسين صحة الشعر، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3: سمك السلمون، الرنجة، السردين، الماكريل، الأفوكادو وثمرة اليقطين والجوز.

بعض العوامل الأخرى التي تؤثر في الحصول على شعر صحي:

  • التدخين والكحوليات.
  • الإجهاد المفرط والتعرض للضغط النفسي والعصبي.
  • ضعف نشاط الغدة الدرقية.
  • الأنيميا (فقر الدم).
  • بعض الأدوية الموصوفة لمشاكل القلب والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل.
  • العادات الغذائية الخاطئة.

العنوان

– عيادة مدينة نصر: 12 ش عمر ابن الخطاب عمارات رامو أمام سيتي ستارز

– عيادة التجمع: ١٦٤ التسعين الشمالي – داخل مبنى ويل كير – خلف مستشفى الدفاع الجوي